기록
부담 없이 꾸준히 쓰는 운동 기록법
다음 운동 결정을 돕는 핵심 정보만 기록하세요.
5 분 읽기 · 일반 교육 정보이며 의료 조언이 아닙니다다음 결정을 위한 정보만 기록하기
운동명, 작업 세트, 반복, 중량과 짧은 체감 메모면 충분합니다. 유산소는 시간·속도·경사·인터벌 구성을 기록하세요.
구체적인 메모
“힘들었음”보다 “마지막 2회가 느려졌지만 자세 유지”처럼 다음 운동에서 판단에 도움이 되는 내용을 적으세요.
주 1회 검토
반복 범위 상단에 도달한 운동, 계속 목표를 놓친 운동, 지나치게 오래 걸린 운동을 찾아 다음 주에는 한두 가지만 수정하세요.