蛋白质目标

蛋白质计算器

估算力量训练所需的每日蛋白质摄入量。

每日目标112 g

实用范围98–140 g

每餐约28 g

计算方法

中心值为每公斤体重1.6克，实用范围为每天1.4–2.0克/公斤。

适用于健康成人。如有肾病、怀孕或其他疾病，请先咨询专业医师。查看支持性荟萃分析 ↗