REP PACE
热量与营养素计算器
估算维持体重或逐步增肌的每日摄入量。
预计维持热量 2,556 kcal
观察2–3周体重趋势后，每次调整100–150千卡。
计算方法
使用 Mifflin–St Jeor 公式。增肌增加7.5%，蛋白质1.8克/公斤，脂肪0.8克/公斤，其余为碳水。
仅为健康成人估算，不构成医疗建议。REP PACE
估算维持体重或逐步增肌的每日摄入量。
预计维持热量 2,556 kcal
观察2–3周体重趋势后，每次调整100–150千卡。
使用 Mifflin–St Jeor 公式。增肌增加7.5%，蛋白质1.8克/公斤，脂肪0.8克/公斤，其余为碳水。
仅为健康成人估算，不构成医疗建议。