Jumat, 16 Oktober

Latihan sesuai ritmemu.

Pilih waktu, tinjau latihan, lalu mulai.

Menyiapkan catatan latihan…

01

Waktu tersedia

Tempat latihan
02

Latihan hari ini

  1. 01Squat tanpa beban2 set × 10—
  2. 02Push-up2 set × 10—
  3. 03Glute bridge1 set × 10—
Perkiraan waktu~10 menit

Termasuk persiapan dan istirahat. Sesuaikan repetisi dan beban dengan kemampuan.

Tanpa akun. Catatan tamu tersimpan di browser ini.

REP PACE TOOLKIT

Semua kebutuhan latihan hari ini

Rencana, panduan, ritme, dan nutrisi dalam satu tempat.
Timer ritmeRepetisi, interval, dan istirahat sekaligus→Panduan latihanPetunjuk gerakan yang mudah untuk pemula→Target kaloriPerkirakan kalori dan makro harian→Target proteinLihat rentang protein harian yang praktis→

FULL CALENDAR

Kalender

Oktober 2026

Tubuh atasTubuh bawahKardio
SEN
SEL
RAB
KAM
JUM
SAB
MIN