REP PACE
Calculadora de calorías y macros
Estima la meta diaria para mantener el peso o ganar músculo.
Mantenimiento estimado 2,556 kcal
Observa 2–3 semanas y ajusta 100–150 kcal.
Cómo se calcula
TMB con Mifflin–St Jeor; ganancia +7,5%, proteína 1,8 g/kg, grasa 0,8 g/kg y el resto en carbohidratos.
Estimación para adultos sanos, no consejo médico.