เป้าหมายโปรตีน
เครื่องคำนวณโปรตีน
ประมาณโปรตีนต่อวันที่เหมาะกับการฝึกแรงต้าน
วิธีคำนวณ
ค่ากลางใช้ 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. และแสดงช่วง 1.4–2.0 กรัม/กก./วัน
สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดี หากมีโรคไต ตั้งครรภ์ หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเปลี่ยนอาหารอ่านงานวิเคราะห์อภิมาน ↗