REP PACE
คำนวณแคลอรีและสารอาหาร
ประมาณเป้าหมายต่อวันสำหรับคงน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ
แคลอรีคงน้ำหนัก 2,556 kcal
ติดตาม 2–3 สัปดาห์ แล้วปรับ 100–150 kcal
วิธีคำนวณ
ใช้สูตร Mifflin–St Jeor เพิ่มกล้าม +7.5% โปรตีน 1.8 กรัม/กก. ไขมัน 0.8 กรัม/กก.
ค่าประมาณสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดี ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์